10 TIPS MERAWAT JERAWAT PADA WAJAH Jerawat adalah masalah kulit yang sangat umum, dan meskipun biasanya muncul pada masa remaja, namun banyak orang dewasa juga mengalaminya. Jerawat dapat mengganggu penampilan dan dapat menyebabkan rasa tidak percaya diri. Namun, dengan merawat wajah dengan benar, jerawat bisa dikendalikan dan kulit bisa kembali bersih dan sehat. Berikut adalah 10 tips merawat wajah berjerawat: 1. Cuci wajah dua kali sehari. Membersihkan wajah secara teratur akan membantu menghilangkan minyak, kotoran dan sel kulit mati yang dapat menyebabkan jerawat. 2. Pilih pembersih yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Jangan menggunakan produk yang terlalu keras atau mengandung alkohol karena ini dapat membuat kulit lebih kering dan memicu produksi minyak yang berlebihan. 3. Hindari menggosok wajah dengan terlalu kuat. Ini dapat memicu peradangan dan membuat jerawat semakin buruk. 4. Jangan pernah memencet jerawat. Ini bisa menyebabkan luka dan bahkan meninggalkan bekas di waja
CARA JOGGING YANG BAIK Jogging merupakan salah satu olahraga ringan yang mudah dilakukan oleh siapa saja dan kapan saja, baik di pagi hari sebelum beraktivitas maupun di sore hari setelah pulang kerja. Selain mudah dilakukan, jogging juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, seperti meningkatkan kekuatan jantung, mengurangi risiko terkena penyakit kronis, dan membantu menjaga berat badan. Namun, agar jogging memberikan manfaat yang optimal, diperlukan beberapa hal yang perlu diperhatikan, di antaranya: Pilih sepatu yang tepat Memilih sepatu yang tepat sangat penting untuk mencegah cedera saat jogging. Pilih sepatu yang nyaman dan sesuai dengan bentuk kaki Anda. Pastikan sepatu memiliki penyangga yang cukup untuk membantu menjaga keseimbangan dan mencegah cedera saat berlari. Lakukan pemanasan dan pendinginan Sebelum jogging, lakukan pemanasan selama 5-10 menit untuk mempersiapkan tubuh Anda. Pemanasan dapat dilakukan dengan gerakan ringan seperti stretching atau berjalan santai. Se