TIPS MEMILIH MAKANAN SAAT SAKIT DEMAM

 

Ketika kita demam, tubuh kita melawan infeksi, dan sangat penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh kita dengan makan makanan yang tepat. Makan makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu kita merasa lebih baik dan pulih lebih cepat.

 

Berikut beberapa makanan yang cocok saat Anda demam:

 

1.       Air:

 

Tetap terhidrasi sangat penting saat Anda demam. Minum air putih, teh herbal, atau kaldu bening dapat membantu menggantikan cairan yang hilang karena berkeringat dan mencegah dehidrasi.

 

2.       Buah-buahan:

 

Buah-buahan adalah sumber vitamin dan antioksidan yang sangat baik yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pisang, apel, dan pir mudah dicerna dan dapat memberikan energi dan nutrisi.

 

3.       Sayuran:

 

Sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sayuran yang dimasak atau dikukus seperti wortel, brokoli, dan bayam mudah dicerna dan dapat memberikan berbagai nutrisi.

 

4.       Protein:

 

Makan makanan kaya protein dapat membantu memperbaiki jaringan yang rusak dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Protein tanpa lemak seperti ayam, ikan, dan tahu mudah dicerna dan dapat menyediakan berbagai asam amino esensial.

 

5.       Biji-bijian Utuh:

 

Biji-bijian utuh seperti oatmeal, beras merah, dan quinoa kaya akan serat dan dapat membantu membuat Anda kenyang dan puas. Mereka juga dapat menyediakan berbagai vitamin dan mineral penting.

 

6.       Sup:

 

Sup yang dibuat dengan kaldu bening, sayuran, dan protein tanpa lemak dapat menjadi sumber nutrisi yang sangat baik saat Anda demam. Mereka mudah dicerna dan dapat membantu mengganti cairan yang hilang.

 

7.       Rempah-rempah:

 

Rempah-rempah seperti jahe, bawang putih, dan kunyit dapat memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi demam dan peradangan. Mereka juga dapat menyediakan berbagai nutrisi penting.

 

Makanan yang harus dihindari saat Anda demam:

 

1.       Makanan manis dan olahan:

 

Makanan ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan mempersulit tubuh untuk melawan infeksi.

 

2.       Makanan yang digoreng dan berlemak:

 

Makanan ini bisa sulit dicerna dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan atau mual.

 

3.       Produk susu:

 

Produk susu bisa sulit dicerna dan dapat menyebabkan peradangan. Yang terbaik adalah menghindarinya sampai Anda merasa lebih baik.

 

4.       Kafein dan alkohol:

 

Minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi dan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

 

Kesimpulannya, ketika Anda demam, penting untuk fokus pada diet sehat dan seimbang yang dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi makanan yang mudah dicerna dan memberikan nutrisi penting dapat membantu mempercepat pemulihan dan membantu Anda merasa lebih baik. Penting juga untuk menghindari makanan yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan ketidaknyamanan atau peradangan.